SHAI ELANCRY 2018. 

Please reload

פוסטים אחרונים

שליטה מלאה ואיזון של החיים: 5 טיפים

אחת התופעות המאפיינות את החיים המודרניים היא אובדן האיזון.

הרצון להצטיין ולהצליח בכל תחומי החיים, להשקיע ולהגיע לתוצאות באימונים,

בעבודה, במשפחה ובעצמנו. מהמקום הזה אנחנו מרגישים "מוצפים" וטובעים.

אנו כל הזמן "מכבים שריפות" והמתח ממשיך להצטבר...הסטרס גורם לנו חוסר פוקוס,

בלבול ואיכשהו הזמן "נוזל לנו בין הידיים". אנחנו גומרים את היום מותשים,

לחוצים ומאוכזבים כשלא הספקנו לעשות את כל מה שרצינו. מוכר גם לכם?

גם אתם חווים חוסר שקט? אבל זה ממש לא חייב להיות ככה. 

 

 

 

אז איך מוצאים את האיזון? קבלו 5 טיפים נהדרים:

 

1. התחילו במה שאתם אוהבים

 

התחילו את הבוקר בדבר 1 שאתם ממש אוהבים לעשות.

אוהבים לשחות? צאו לבריכה! אוהבים לקרוא? התחילו את היום בספר אהוב. 

אני מאוד אוהב להתחיל את היום באימון, זה ללא ספק גורם ליום שלי להיראות אחרת. 

נסו לפתוח את היום עם דברים שעושים לכם טוב במקום לפתוח את היום על הכביש בפקקים. 

 

2. תכננו את היום והיצמדו לל"ז מסודר

 

תכננו את היום ורשמו כל פרט ומשימה שעליכם לעשות.

היצמדו ל-TO DO LIST שלכם ואל תתנו לגורמים חיצוניים לגזול את זמנכם.

 

3. אמצו את עיקרון ה-90/10 כדי להיות מאושרים יותר.

 

עיקרון 90/10 אומר - 10% מחייך מורכבים ממה שקורה לך.

90% מחייך מורכבים מדרך תגובתך. 

מה הכוונה? אם מישהו חתך אתכם בכביש, זהו מקרה שאינו בשליטתכם,

כנ"ל לגבי הפקקים או טיסה שאיחרה והורסת לכם את כל הלו"ז.

10% מהדברים שקורים בחיים, אין לנו עליהם בכלל שליטה,

ולכן תגובתנו צריכה להיות משוחררת ומתקבלת בהבנה.

הדרך בה נגיב (נתעצבן / נצעק / ננסה לחתוך בחזרה)

יכולה לגרור תוצאות הרסניות בהמשך. אל תאפשרו לאחרים לגרור

את מצב הרוח שלכם למקומות לא נכונים.

קחו שליטה על החיים, ושלטו ב-90% מהדברים

וב-10% הנותרים נסו לשלוט בדרך בה תגיבו. 

 

 

4. חייכו - והרבה!

 

חיוך הוא דבר מדבק בדיוק כמו פיהוק. נסו להדביק את הסובבים אתכם בחיוך,

קדמו בברכה אנשים זרים בחיוך, ונסו לאמץ דרך חיים מחוייכת יותר.

במחקר שנערך אודות הקשר בין חיוך לאושר,

משתתפי המחקר התבקשו להחזיק עיפרון בין השיניים,

בכדי לחקות פעולת חיוך טבעית במשך מספר דקות. בסוף המחקר המשתתפים

עם העיפרון בפה דיווחו על תחושת אושר גדולה יותר לאחר דקות ספורות

ומשמעותית יותר לעומת אלו שלא החזיקו עיפרון בפיהם.

מסקנה:   Fake it until you make it.

 

5. הכניסו את האימון היומי שלכם ליומן

 

 לא משנה אם אתם מתאמנים פעמיים, 3 או 5 פעמים בשבוע.

הכניסו את האימון ליומן כמו כל פגישה עסקית / חברית אחרת.

התחייבו בפני עצמכם ופשוט הופיעו לאימון.

אימון גופני מספר פעמים בשבוע יתרום רבות להפחתת הסטרס בגוף,

ויתרום כמובן ולהצלחתכם בכל דבר שתעשו ובכל מקום אליו תגיעו.

בהתחייבות.

 

 

עקבו אחרי בפייסבוק והתעדכנו בכל מה שחדש

שתפו בפייסבוק
אהבתי
Please reload

עקבו אחריי
  • YouTube Social  Icon
  • Black Instagram Icon
  • Facebook Basic Square
  • YouTube Social  Icon
  • Black Instagram Icon
  • Facebook Basic Square